早上運動前可以喝水嗎
早上晨練之前是可以喝水的。
早晨起床后第一杯水非常重要，人們在睡覺時皮膚和呼吸器官每小時大約要散發20-35克的水分，加之尿液的形成，從而使機體在晨起后處于相對缺水的狀態，因此在進行晨練前要先喝水，將夜間丟失的水分及早補充回來。晨起后先喝適量的水能夠降低血液的濃度，使動脈官腔變寬，血液循環順暢，有助于預防高血壓、腦溢血、腦血栓及心絞痛和心肌梗塞等疾病的形成，而且還能排出體內的毒素，凈化機體。
早上運動前喝水好嗎
運動前喝大約300毫升白開水，可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多余的水分從體內排出。
尤其是跑步前，補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。
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