2023-04-21 11:11:44 來源：置頂網
廣場減肥健身操
廣場減肥健身操的做法如下。首先整個人站直，雙手放在腰部，然后腿部向前向后循環的走，腰部不停的扭動。做完以上那個動作之后，將人靠在墻壁上，然后頭部往下低，雙手放在膝蓋上，順時針的扭動自己的膝蓋，以上兩個動作連續的重復十次即可。最后，整個躺在床上，然后不停的抖動自己四肢，直到四肢感覺有點酸酸的感覺這樣就達到了效果。
鄭多燕有氧減肥操
鄭多燕有氧減肥操如下。第一步，首先要做熱身的動作，先擺動全身的關節，讓關節熱起來。第二步，小跑五分鐘，跑完之后人半躺著，然后用雙手拍打自己的大腿肌肉。第二步，跑完步后下面進行俯臥撐，一般一百下分幾次做即可。第三步，整個人平躺在床上，然后伸直自己的雙腿，雙腿呈九十度，腿部像踩自行車那么不停的踩。第四步，最后做完在拍打拍打自己全身的肌肉。
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廣場減肥健身操做法介紹 鄭多燕有氧減肥操具體步驟有哪些？
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