環(huán)球播報(bào):如何正確緩解職場(chǎng)壓力？這3招緩解工作壓力

身在職場(chǎng)，總會(huì)有這樣那樣的問(wèn)題圍繞著我們，壓迫著我們。我們無(wú)可避免的要面對(duì)很多壓力：工作本身壓力、人際關(guān)系壓力、環(huán)境壓力等等。

壓力過(guò)大或者過(guò)于持久并不是一件好的事情，長(zhǎng)期持久的壓力會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮、不安等心理疾病，因此職場(chǎng)人士應(yīng)學(xué)會(huì)正確緩解職場(chǎng)壓力。

(資料圖)

工作壓力從何而來(lái)？

如今的職場(chǎng)人士的壓力主要源自于工作本身、人際關(guān)系、個(gè)人欲望、環(huán)境因素等等。

工作本身的壓力

據(jù)科學(xué)調(diào)查，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期連續(xù)工作12個(gè)小時(shí)以上，人體本身就會(huì)產(chǎn)生壓力。

舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子：領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)你個(gè)人綜合能力不錯(cuò)，調(diào)入你到新部門(mén)任職中層領(lǐng)導(dǎo)，新的工作崗位將你的工作內(nèi)容提升到了一個(gè)新的標(biāo)準(zhǔn)，很多都是以前沒(méi)有接觸過(guò)的，于是壓力就來(lái)了。

再舉個(gè)最常見(jiàn)的例子：在領(lǐng)導(dǎo)的眼里，員工永遠(yuǎn)是在偷懶沒(méi)有百分之百努力工作的，總認(rèn)為還能安排點(diǎn)工作。于是乎，各種加班加點(diǎn)，各種延遲下班都是工作壓力的體現(xiàn)。

人際關(guān)系壓力

壓力其實(shí)就是一種心態(tài)，容易導(dǎo)致情緒失落。尤其在職場(chǎng)人際關(guān)系的處理中，更容易出現(xiàn)壓力的存在。簡(jiǎn)單的說(shuō)，人際關(guān)系壓力其實(shí)就是“人言可畏”！

對(duì)于內(nèi)向、不愛(ài)說(shuō)話的人，對(duì)于不善于人際交往的人，往往很難處理好人際關(guān)系，在人際交往方面產(chǎn)生失落感，進(jìn)而演變悲觀心態(tài)。

即使一些長(zhǎng)袖善舞者，也難免頂著一些“馬屁精”、“光說(shuō)不干”等光環(huán)的壓力。

環(huán)境因素壓力

很多人會(huì)忽視的一個(gè)壓力就是環(huán)境因素的壓力，雖然不起眼，卻一直圍繞在我們身邊。

一個(gè)辦公室的人到了下班時(shí)間都沒(méi)有回家，這個(gè)時(shí)候沒(méi)有任何工作的你也不好意思一個(gè)人獨(dú)自先走，只能找點(diǎn)事情假裝忙碌著。這就是典型的環(huán)境因素造成的壓力。

個(gè)人欲望壓力

這個(gè)個(gè)人欲望壓力其實(shí)更多的是指升職加薪。人總是對(duì)薪資、職位有著更高的要求，說(shuō)白了就是貪心。

工作壓力帶來(lái)的影響

每個(gè)人都會(huì)面臨著職場(chǎng)的工作壓力，工作壓力也會(huì)或多或少的影響著我們。

工作壓力過(guò)大導(dǎo)致無(wú)法集中注意力工作。當(dāng)工作壓力過(guò)大的時(shí)候，我們就會(huì)從心理上排斥工作，不想去接觸這項(xiàng)工作，也就無(wú)法集中注意力在工作上，自然也就無(wú)法順利完成工作。

工作壓力過(guò)大會(huì)讓我們失去工作興趣。長(zhǎng)期過(guò)大的工作壓力會(huì)讓我們時(shí)刻想逃離辦公室，期盼著下班、周末、放假。

至于身體上、精神上的影響就更多了：高血壓、神經(jīng)衰弱、失眠、糖尿病、內(nèi)分泌失調(diào)、皮炎濕疹、胃病等等。

如何緩解職場(chǎng)壓力？

工作是臨時(shí)的，健康是永恒的

工作只是為了養(yǎng)家糊口，我們一直在為別人工作。如果別人愿意或者個(gè)人愿意，隨時(shí)可以終止工作。

工作只是一份臨時(shí)性的工作，自己隨時(shí)可以辭職，公司也是隨時(shí)可以辭退。

而自己的健康永遠(yuǎn)都是自己的，工作隨時(shí)會(huì)沒(méi)有，健康卻永遠(yuǎn)伴隨自己，又何必為了一個(gè)臨時(shí)不屬于自己的工作而忙壞屬于自己永恒的健康？

工作的時(shí)候一定要堅(jiān)持鍛煉，即使無(wú)法做到，那么定期體檢不可少。

當(dāng)擁有這樣一種態(tài)度的時(shí)候，工作壓力會(huì)減少很多。

每個(gè)工作都是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)

從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都在前進(jìn)著，曲折蜿蜒的前進(jìn)。我們不得不把工作中的一切當(dāng)做是一次學(xué)習(xí)鍛煉的經(jīng)歷。

為了自己的理想，為了自己的目標(biāo)，你必須靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)工作內(nèi)容，學(xué)習(xí)工作流程。你會(huì)發(fā)現(xiàn)工作中的曲折少了很多，蜿蜒也少了很多。

問(wèn)個(gè)最簡(jiǎn)單的問(wèn)題：職場(chǎng)人士有幾個(gè)是完全掌握Office三件套的？

工作中要學(xué)會(huì)溝通

這里的溝通不僅是同事、領(lǐng)導(dǎo)也包含了下屬的溝通。任何工作的壓力不一定屬于你一個(gè)人，你可以尋找溝通尋求幫助。

正確的向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作，合適的安排下屬工作，學(xué)會(huì)拒絕都是職場(chǎng)人士應(yīng)該掌握的竅門(mén)。

說(shuō)在最后的忠告

職場(chǎng)中的工作壓力不能一味抱怨或者默默承受，以積極的態(tài)度去面對(duì)，將壓力轉(zhuǎn)為動(dòng)力才是關(guān)鍵。